Наступило лето. Большинству женщин, хочется, чтобы их ноги были стройными и красивыми. Но, к сожалению, зачастую они далеки от идеала. Но это не повод для того чтобы опускать руки (или ноги :)).
Нужно только желание чтобы сделать свои ноги не только стройными и изящными, но и здоровыми, сильными.
К сожалению, форма и длина ног, так же как и цвет глаз и волос, передаются нам по наследству.
Но, тренируя мышцы ног и таза, можно подтянуть свои ноги и сделать их более красивыми. В первую очередь, это, конечно, упражнения для икр и ягодиц и бёдер. Но чтобы получить результат, заниматься надо систематически, а не время от времени.
Для тренировки ног существует масса различных упражнений, но всё-таки есть некоторые особенности, на которые нельзя ни обратить внимание. Уменьшая объём бёдер, надо избегать упражнений на носках и приседаний. А вот если вы хотите «подсушить» икры, то нельзя ни в коем случае применять силовые упражнения, также не следует заниматься степом или ходьбой по ступенькам.
Одним из самых простейших, но эффективных упражнений для уменьшения объёма бёдер является такое: лечь на пол, согнуть нижнюю ногу в колене и упереться противоположной рукой об пол. Второй рукой надо поддерживать голову. Поднять ногу на 80 градусов от пола и выполнять медленные круги по часовой и против часовой стрелки. Делать до момента настоящей усталости. Затем лечь на другой бок. Необходимо следить за тем, чтобы нагрузка шла не на спину, а на мышцы ног.
Уделяя упражнениям 5–7 минут в день, вы не только сделаете ноги стройнее, но и приведёте в порядок весь организм. Большое значение не только для ног, но и для всей фигуры являются занятия в тренажёрном зале. Лучше заниматься под руководством тренера и по специальной программе.
Чтобы ноги быстрее стали стройными, придётся придерживаться диеты. Поэтому необходимо будет вычеркнуть из своего рациона продукты, содержащие жиры и сахар, а питаться преимущественно растительной пищей, а также продуктами, содержащими большое количество калия, магния и витаминов. Благодаря такому питанию нормализуется обмен веществ и происходит оздоровление всего организма.
Избавлению от целлюлита и подтягиванию кожи на бёдрах способствует массаж. В последнее время очень популярен антицеллюлитный массаж, он нормализует кровоток в бёдрах, выравнивает кожу. Также для того чтобы избавиться от целлюлита, используют антицеллюлитные обёртывания. Эта процедура проста, но довольно эффективна.
Особое внимание нужно обратить на каблуки. В течение дня желательно менять высоту каблуков несколько раз: повыше, пониже, совсем без каблуков. И всё-таки на высоком каблуке надо ходить поменьше. Хорошо бы найти комфортную высоту каблука именно для своих ног. Для 38 размера рекомендуется высота 6 см.
Важное дополнение: при сидении нельзя закидывать ногу на ногу, так как вы рискуете заработать варикозное расширение вен.
Ну и, конечно, надо не забывать снимать усталость ног. Для этого можно сделать ванночки с добавлением разных успокаивающих трав или натереть бёдра маслом розмарина, мяты, можжевельника и тимьяна, или сделать любую комбинацию из этих и других масел, чтобы ускорить циркуляцию крови и обмен веществ. И ваши ноги будут как новенькие!
Аврора 2024
